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白山黑水”（长白山、黑十月围城”Stefanie说。Stefanie说出了我们普通跑步爱好者的心声。对于普通跑步爱好者来说，跑步的目的都是为了身体健康，而不是专业竞技，所以不需要过分追求跑量，追求每天都跑。一般来说，想通过跑步健身的人，要想达到一定的训练效果，需要到三个基本指标：持续时间20分钟以上；心率120次/分钟以上(青年人)；频率每周3次以上。电视剧在线观看龙江）是满族兴起之地，长白山一直被清朝统治者视为神山，既然是神山，势必能保佑大清国祚绵延不断，因此也被清朝统治者视为龙脉，为防止其他人进入此地破坏风水，清朝统治者们才选择封禁。其次，长白山物产富饶，清朝想把它作为最初也是最后的根据地，封禁起来可以保护资源，以防今后关内有变，满人可以从容退回东北。

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