大秀app软件”Stefanie说。Stefanie说出了我们普通跑步爱好者的心声。对于普只准她放肆通跑步爱好者来说，跑步的目的都是为了身体健康，而不是专业竞技，所以不需要过分追求跑量，追求每天都跑。一般来说，想通过跑步健身的人，要想达到一定的训练效果，需要到三个基本指标：持续时间20分钟以上；心率120次/分钟以上香蕉app下载安装旧版本(青年人)；频率每周3次以上。
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