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须在深蹲时“尽量”全程维持一(yī)直线,让这个额外(wài)压力由背部肌肉吸收,而(ér)不(bù)是脊椎本身。为了让背部肌群维持出(chū)力,脊(jí)椎(chuí)必(bì)须在深蹲时“尽量(liàng)”全程(chéng)维持一直线(xiàn)。左图为脊(jí)椎中立,下背自然弧度约1~3只手指宽度。要诀5肩膀与肩胛骨 深蹲时上半身(shēn)姿势良好,主要(yào)是靠(kào)脊椎附近的肌肉(ròu)群帮忙,但是尊龙凯时上半身有个很特别(bié)的结构(gòu)叫做“肩带”千呼(hū)万唤之中,巴(bā)西队迎来了世界杯上的首场小组赛。不过(guò),面对并不强大的瑞士(shì)队,1-1的结果无(wú)疑令人(rén)失望了。巴西(xī)队的症(zhèng)结在哪里?无疑在(zài)内马(mǎ)尔身上。作为(wèi)球队(duì)的核(hé)心,内(nèi)马尔(ěr)主导(dǎo)了(le)巴西队的进攻。不过,全(quán)场比赛,他只获(huò)得了1次(cì)射门机(jī)会:第87分钟,威廉右路传中,内(nèi)马尔(ěr)用自己(jǐ)并不擅长的(de)头球攻(gōng)门,结果,瑞(ruì)士队的守门员索莫将(jiāng)皮球没收。,主要由镇骨与肩胛骨(gǔ)构成,像(xiàng)披(pī)肩一样罩着肩膀一(yī)圈,当尊龙凯时(men)有三夫(fū)共享仪器意识地做(zuò)出“胸口往上提起,肩膀往下(xià)压”的动作时,这(zhè)块肌肉会收缩帮助尊龙凯时稳定(dìng)上半身(shēn)让脊椎保持直立(lì)。